700гр куриного филе

1 луковица(50гр)

2 зубчика чеснока

150 гр нежирного творога

филе пропускаем через мясорубку или меленько режем.

Добавляем  луковицу,  чеснок,творог.

Солим-перчим по вкусу, хорошо выбиваем фарш и формируем небольшие котлетки.

Теперь либо поджаривайте их на тефлоновой сковороде с минимальным количеством масла, либо выкладывайте на фольгу и в духовку под гриль или верхний нагрев до готовности.

Всё блюдо= около 9 у.е.