КАК Я НАБРАЛА ВЕС.

Здравствуйте!

Я хочу поделиться с вами своим личным опытом в этом нелёгком деле.Сейчас, наверное,кто-то засмеётся и скажет-что за бред вы пишете.По телевизору,в журналах,газетах полно рекламы-как сбросить вес.Но я не видела ни одной-как его набрать. Когда я говорила знакомым,что не могу поправиться хотя-бы на 1кг,все очень удивлялись.Одна подруга как-то мне сказала:

-Ну тебе и везёт.Тут на булочку глянешь и уже полкило лишнего веса есть.

А я,сколько себя помню,всегда была худой.Мой рост 1,62м,а вес был 47-48кг.И я всегда мечтала поправиться.

После школы было медицинское училище,я училась в другом городе и под конец недели денег всегда не хватало,так что вечно худая и голодная студентка отъедалась только дома по выходным.В то время мой вес стал 45-46кг.Конечно,когда учёба закончилась,я вернулась в родной город,жила с родителями,работала и более спокойная обстановка и хорошее питание сделали своё дело-я дотянула до 50кг.Потом вышла замуж,забеременела.Все стали мне говорить-ой,как ты похорошела,поправилась.Действительно,после родов я весила уже 57кг.И я себе такой очень нравилась.Но моё счастье длилось недолго-у меня начались проблемы с поджелудочной железой.Я обследовалась и врач сказал,что у меня перегиб желчного пузыря.Вследствие этого идёт застой желчи и когда густая желчь выбрасывается,она раздражает поджелудочную железу,стенки желудка и кишечника.А это означает пожизненную диету-ограничение всего того,от чего организм набирает вес.И я снова стала весить 45кг.Конечно же я не хотела такой оставаться и начала искать решения этой проблемы.Спросила у врача,но он мне сказал:

-Набрать вес можно,принимая анаболические стероиды,но я вам этого не советую.А так у вас ускоренный обмен веществ и поправитесь вы с возрастом,когда обмен веществ начнёт замедляться.

Но мне то хотелось хорошо выглядеть не потом,а сейчас.И носить любимые кожаные брюки и облегающие платья,которые я накупила после родов и которые сейчас висели на мне, как на вешалке.

Я рассказала вам свою историю в подробностях,потому что людей с недостаточным весом много и причины этого разные.Быть может советы,которые помогли мне,подойдут не всем.Но вы попробуйте,я надеюсь,что многим моя статья поможет сделать свою внешность лучше.Ведь,то что я сейчас опишу-это очень просто и доступно всем.Сейчас я вешу 53кг,это конечно не 57,но уже и не 45.Люди,у которых есть проблема недостаточного веса,я думаю,знают,что набрать 8 кг за год-это уже хорошо,если учесть,что поневоле приходится сидеть на диете,ограничивающей жиры и углеводы.Я прочитала много литературы и выбрала для себя основные положения. Итак начнём:

1.Самое главное,на мой взгляд условие-вы должны много спать.Об этом пишется и в книгах по бодибилдингу.И для меня это было самое трудное.Ведь вечером пока ребёнка уложишь,потом что-то ещё нужно сделать,а хочется и кино посмотреть с мужем на диване.Но тут уже нужно выбирать-хотите хорошо выглядеть-нужно спать 8 часов.Если я  ложусь спать в 10часов,то встаю в 6 часов.Если в 11 часов-то сплю до 7 часов.

2.Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.Если у вас есть возможность-вы можете пойти в фитнесс-клуб и инструктор подскажет вам какие упражнения нужно делать,чтобы нарастить мышечную массу.Но у меня такой возможности не было,поэтому я занимаюсь дома.Я слышала и по телевизору и читала ,что восточный танец очень полезный для женского здоровья.Вы замечали,что у восточных танцовщиц красивые фигуры?У них ,как говорится всё на месте.Я начала заниматься,купив себе диск Екатерины Серебрянской,который так и называется-ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ.Кстати при  занятиях этим видом танца,массируются внутренние органы,это благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.К тому же развивается красивая осанка,пластика движений.Я по натуре ленивая,если речь идёт об утренней зарядке,но теперь я делаю её с удовольствием.Итак,когда я встаю,то вместо обычной утренней зарядки-танцую восточный танец.

3.Потом я пью чай с мёдом,а через полчаса съедаю тарелку овсянки с курагой,изюмом и мёдом.Вообще питание должно быть частым,но небольшими порциями.

В 9-10 часов я завтракаю 2раз.В 12-13час я ем фрукты-бананы,сладкие яблоки и горсть фиников(они очень калорийные).Вы можете есть и другие фрукты,просто мне кислых нельзя из-за болезни.В 15-16 часов  обед.В 18 часов ужин.И в 21 час я съедаю активию или какой-нибудь другой йогурт и выпиваю стакан кефира с галетным печеньем или парой кусочков отрубного хлеба,намазанными мёдом.

Помните,что основные приёмы пищи-завтрак,обед,ужин должны быть не очень большими порциями,чтобы не перегружать желудок.Я заправляю салаты,каши оливковым маслом.У него своеобразный вкус,но я привыкла.Если,конечно,вам оно совсем не нравится,вы можете использовать любое другое.

Я практически всегда готовлю на пару,иногда жарю,но только на оливковом масле

.Если у вас всё в порядке с желудочно-кишечным трактом,я думаю вы можете есть как обычно,только меньшими порциями,но более часто.

4.Очень важный момент,особенно для людей,у кого есть проблемы с пищеварением.Нужно принимать настой овса.Я принимаю его курсом ровно 1 месяц.Потом где-то через 3-4 месяца повторяю.Сейчас я расскажу,как его приготовить.Овёс нужен неочищенный,такой как дают лошадям.Вот не зря же говорят-здоровый как лошадь.Я покупаю на рынке,у нас привозят из сёл и продают вёдрами как корм для животных.Я думаю,что в любом городе можно найти его.Вечером берёте 2 столовые ложки овса,обязательно промываете водой и насыпаете в термос. Затем заливаете его стаканом крутого кипятка,закрываете и оставляете на ночь.Утром процеживаете и выпиваете.Я пью за 30минут до еды.Оставшийся от отвара овёс выкидаете,повторно его использовать не нужно.Сразу же утром делаете новую порцию и выпиваете перед обедом.И опять делаете новую порцию на вечер и пьёте перед ужином.И так повторяете месяц.Когда я летом была в санатории в Миргороде,то рассказала врачу об этом отваре.Она подтвердила,что это очень хороший рецепт,так как заживляется слизистая оболочка.Только нужно стараться не пропускать приём отвара и пить его 3 раза в день.

5.Витамины.Сейчас противоречивые сведения о витаминах.Одни врачи говорят,что нужно их принимать,другие говорят,что синтетические витамины бесполезны.Я для себя решила принимать и пью их тоже курсом.Потом делаю перерыв.Вы для себя решайте сами.

6.И ещё один важный момент.Старайтесь поменьше нервничать и переживать.В нашем мире это,конечно, сложно,но возможно.Мне очень помогла книга А Свияша-КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ.Но это лично мне,вы же можете использовать разные методы-аутотреннинги и т.д.Главное,чтобы ваша нервная система пришла в норму.И не зацикливайтесь на своей худобе,просто отпустите мысли об этом,забудьте.У вас должна быть цель набрать вес,но не нужно каждый день становится на весы и ждать заветных килограммов и начинать переживать по этому поводу.Вы сами со временем по одежде начнёте замечать,как поправляетесь и это будет приносить вдохновление продолжать заниматься собой.

Вот,собственно и всё,что я хотела рассказать вам.Попробуйте изменить свою жизнь.Вначале трудно перестроиться,но потом привыкаешь и всё это становится нормой.Я стала гораздо лучше себя чувствовать в плане здоровья.И приятные перемены во внешности замечаются окружающими,ты становишься увереннее в себе,в своих силах.Просто попробуйте!Желаю всем успеха!